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秋季飲食指南:餐后喝茶不養生

文章來源: 作者: 發布時間:2020年02月08日 點擊數: 次 字號:
      經過漫長而炎熱的夏季,身體能量消耗大而進食較少,因而在氣溫漸低的秋天,就有必要調補一下身體,也為寒冬的到來蓄好能量。人們常?;嵋蚩旖謐嗟納疃鍪傭勻粘R車囊?,很多人僅僅滿足于單純的吃飽就好,忽視了營養的合理搭配。一份快餐一瓶純凈水、一個漢堡一杯可樂可能一時騙過我們的腸胃,但這樣常?;岫越】倒鉤賞?。生活家小編特意為您搜羅了適合這個秋季的各類飲食保健信息,讓您和家人都能健康快樂每一天!     1.吃甜點不發胖的時間段  午飯后30分鐘至1小時內,品嘗一杯不加糖和伴侶的咖啡,不僅有助于消化,還能促進脂肪燃燒。如果你不僅嗜好咖啡,還喜歡甜點的話,最好選擇在11點前進食,此時攝入的脂肪大部分會轉化為能量被消耗掉,基本上不會在身體內囤積起來。對于想減肥的女性,建議你將晚飯時間提前到18點之前?! ∽襎IPS:黑咖啡是非常健康的飲料,熱量低,更有分解脂肪﹑利尿﹑抗衰老﹑促進心血管循環的作用,可以與水果和蔬菜媲美。不用擔心喝黑咖啡會讓皮膚變黑,相反,它還有美容的作用,經常飲用能使容光煥發﹑光彩照人?! ?.餐后喝茶不養生  不少人喜歡飯后馬上飲茶,其實很不科學。盲目喝茶,不僅起不到保健的作用,甚至會讓身體越喝越差。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間長了容易誘發缺鐵性貧血。應該說,餐后1小時為飲茶的最佳時間?;褂?,喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶,否則茶會稀釋胃液,降低消化功能,時間久了容易引起胃炎?! ∽襎IPS: 每個月生理期,經血會消耗掉不少體內的鐵質,在此時需要多補充含鐵質豐富的食物,或者額外補充鐵劑,如果此時多喝茶的話,會妨礙腸黏膜對鐵質的吸收,大大降低鐵質的吸收效率。      3.吃補藥也要看時間   常常與速食、快餐為伴,加上超負荷的工作,好多女性都擔心自己營養不均衡,通勤包里裝上各種小藥丸成了一種時髦??剎掛┦裁詞奔涑圓拍芊⒒幼詈玫男Ч?研究表明∶上午8點消化系統的吸收功能最低,最適合服用維生素類補品;如果將鐵劑留到晚上7點服用,比起早上服用,療效更理想;人體的血鈣水平在午夜至清晨最低,因此,臨睡前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用?! ∽襎IPS:阿司匹林、各種止痛片、布洛芬等消炎、解熱鎮痛類藥物,早上7點服用效果最佳;塞庚啶、撲爾敏等抗過敏藥物應在早上7點服用,藥效持續時間最長;果導片、大黃蘇打片等通便類藥物宜在睡前空腹服用,消除腸胃積滯的療效最理想;胃舒平、氫氧化鋁等消食類藥物,宜在飯后半小時服用,而健胃藥則適合在飯前服用?! ?.18點最容易當媽媽  要想懷孕成功,選擇下午5時至7時做愛,準沒錯!此時無論是精子的數量還是質量都達到了高峰,而且活動能力超強,也就是說,精子和卵子在此時最容易發生戀情。另外一個有力證據是,由于荷爾蒙的關系,下午3時至7時也是女性的排卵時間。研究人員甚至相信,這項發現對那些有生育問題的夫妻會有幫助?! ∽襎IPS:性生活的頻率對于受孕是否成功也起著關鍵作用:育齡男人每兩天進行一次性生活,其精液狀態最佳。做愛次數過多或者延續5天以上節欲,都會使精液質量下降,影響女性受孕。另外,年齡在30—35歲的男人所生育的后代最健康?! ?.飯后2小時享受酸奶  當你饑腸轆轆時,最好別拿酸奶充饑。因為空腹時人的胃液呈酸性,酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死,酸奶的保健作用就會減弱。而飯后2小時左右,胃液被稀釋,胃內的酸堿度最適合乳酸菌生長,此時喝酸奶效果好。尤其是晚飯后2小時更是最佳選擇:從補鈣的角度來看,睡覺前飲用酸奶或牛奶,可補償夜間血鈣的低落狀態而?;す趨??! ∽襎IPS:酸奶不能和一些藥物混搭,氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌,使之失去保健作用。另外,酸奶中的乳酸對牙齒腐蝕作用很強,易引起齲齒,喝完后最好及時漱口或刷牙。